生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

发布:健康养生 时间:2018-05-24 17:04

经期是女性每个月当中最重要的时期了,那当碰上生理期的时候,很多的女生都会出现一些不舒服的状况,所以各位小仙女们我们在生活中可要注意饮食方面的问题啊,尽量少吃冰冷的东西,不然难受的可是你啊,那这时候很多的小伙伴就会问,可不可以吃水果呢?当然是可以啦,只不过还是有个别的吃不了,那到底都有哪些呢?跟着小编一起去看看吧。

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

生理期可以吃的水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果,例如荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等。

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

尤其是荔枝,具有补充能量,增强人体的免疫功能,是生理期极好的水果推荐。

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

平和的水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中最具的就是苹果,其味酸,其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。

经期吃这两类水果,不仅能为身体补充水分和营养物质,还能缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

可以缓解痛经的水果

对于一些月经期间有痛经等症状的女性,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

补血的水果

经期的女性最重要的便是补血,女生们在平时生活中就应该多吃些有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况。

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

生理期不可以吃寒凉性水果

那么寒凉性的水果都有哪些呢? 代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗

生理期间吃水果可以吗?妹子们可要注意了

除了凉性水果,一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等,少吃避免血液不顺畅结块! 特别是芒果不止是凉性酸性,经期还会败血,更要少吃!

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