怎样吃晚餐既能得到营养又能减肥呢?

发布:健康养生 时间:2018-06-24 17:43

很多爱美的人想要很好地控制体重,都想通过不吃晚饭来减肥,甚至下午四点之后就克制自己不要再进食,不要再吃东西。可是不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗?

怎样吃晚餐既能得到营养又能减肥呢?

最近看到不少人说不吃晚饭有三大理由:

1、能减肥

2、能防止三高等疾病,有助长寿

3、能帮助身体排毒

回答1:为了减肥不吃晚饭,有些人可能会瘦,但这样的减肥后果是一旦你恢复饮食,体重会立即反弹。如果想要保持苗条身材,应该做的是控制每日摄入总热量,三餐按时吃,吃七分饱即可,营养均衡搭配适量运动。

回答2:有人说不吃晚餐,对身体有好处,能防病长寿。看似有一定科学依据,但是早餐与午餐都不能好好吃的人,晚餐再不吃,反而导致胃酸过多,侵蚀胃黏膜,引起胃部疾病。

回答3:“不吃晚餐,可以帮助肠道清除垃圾,减轻肠胃负担”这一说法并不准确,前提是你中午吃得太饱、下午零食或甜点水果不断,胃内食物没时间消化的时候才适用!

网站地图