瘦腿小妙招 大象腿也可以逆袭成腿精

发布:健康养生 时间:2018-10-10 13:17

不管是小姐姐亦或者是小哥哥都是一个隐形的腿控,都喜欢笔直笔直的大长腿。小姐姐是希望自己的腿可以和漫画腿一样,小哥哥则是喜欢看各种美腿。其实想做一个腿精没有想象中的那么难,学会这些瘦腿小妙招,大象腿也可以逆袭成筷子腿。

瘦腿小妙招 大象腿也可以逆袭成腿精

1.凳子只需要三分之一

腿和臀部相连,在一些程度上臀部可以影响双腿。如果是饱满似的坐凳方式,臀部会因为面积变得更加的硕大。而且这种坐姿会导致大腿赘肉堆积,导致大象腿。但凳子只座三分之一就不一样。首先,这个坐姿可以减防止臀部变得硕大。其次,三分之一的凳子可以减少大腿脂肪的堆积,不会引起大象腿。最后,这种坐姿很锻炼腰部和腿部的力量,可以塑型。

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2.贴脚靠墙站

简单的靠墙站其作用可一点也不简单。长期贴脚靠墙站不仅可以拉伸小腿线条,还可以使得小腿线条变得更加完美。同时,它还能紧实大腿!对于瘦大腿内侧的赘肉特别有帮助。如果你觉得自己午餐或者晚餐吃多了,最好的办法就是贴脚靠墙站,防止身体的脂肪堆积。

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3.拉伸动作一点也不嫌少

拉伸和健身运动不一样,健身运动有优点也存在一些缺点。比如过度的跑步容易形成肌肉腿,肌肉腿比肥肉难瘦很多哟!但拉伸不会产生所谓的肌肉腿,甚至还会消除肌肉腿。而且拉伸动作可以让身体线条更加的完美,不给赘肉囤积的机会。拉伸身体时要注意安全,不要拉伤身体。特别是在做下半身的拉伸训练时,压腿、劈叉可不是闹着玩的。

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4.腿部按摩很有必要

瘦腿除了各种瘦腿动作外腿部按摩也是相当的重要的。瘦腿的动作有很多,但是腿部按摩的动作却比较单一。第一,泡脚,促进血液循环。第二,按脚。首先从小腿肌肉开始,其次是大腿前侧的肥肉也不可以放过,然后就是膝盖部位,最后就是脚掌。第三,捏腿。首先是左右轮流捏小腿的肌肉,注意要注重力度。其次就是像卷毛巾一样,卷小腿的肌肉,从脚踝到膝盖左右捏双腿。最后则是双手交替揉捏大腿内侧的赘肉,这个动作对减少大腿内侧的赘肉很有帮助。第四,捶腿。双手握拳,然后缓慢的捶打双腿两侧。第五,刮腿。刮腿要搭上身体乳一起,并且身体乳要涂厚一点。然后就是注意刮腿的方向是提拉式,这样对瘦腿更有帮助。

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5.不要交叉腿坐和抖腿

腿型除了先天形成外,和日常生活也密切相关。如果你想要想拥有一双完美的腿型,任何与腿相关的小细节也不可放过。交叉腿坐姿特别容易改变双腿的腿型,长期的交叉坐姿会影响腿骨的状态,从而导致O型腿的产生。抖腿不会影响腿型,但是它会导致赘肉水肿,长期会增大腿围。

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