45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

发布:健康养生 时间:2018-10-11 20:12

现在对于老年人和中年人的划分很模糊,有些人到了60岁依然可以健步如飞,每天精力充沛的投入到工作和生活中。

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

可有人刚刚45岁就疲态尽显,满是脱发和皱纹,远远看着说是70岁也有人相信。当代人承受着过大的生活压力和工作压力,在不健康的饮食习惯和生活习惯双重摧残下,很多人在30多岁就埋下了疾病的种子。

年轻时精力旺盛还可以扛得住,到了45岁之后不管男性还是女性,随着身体代谢速度变慢,激素分泌减少,肠胃蠕动变得缓慢。就到了各种慢性病,尤其是心血管疾病的高发期。

为了你的健康,爆炸营养课堂的营养师提醒你:45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物。

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

1、45岁后少吃这种伤心食物:肥肉

经常吃过于油腻的肥肉,容易让血管出现动脉粥样硬化,极易引发胰腺炎、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病,而脂肪粒在血管壁沉积,使我们的血管出现或加速动脉粥样硬化,情况严重甚至有生命危险。

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

2、45岁后少吃这种伤心食物:食盐

美国科学家研究发现,盐摄入过多,会损害机体动脉,伤害大脑,从而引起中风。而且,高血压也是脑中风发生的主要原因。

说完两大类常见的对心血管有伤害的食物,咱们再来说说四类对心血管健康有帮助的食物:

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

1、45岁后少吃这种护心食物:荞麦

荞麦苗富含叶绿素,能够帮助清理血管里的垃圾,保证血管的通透。而且荞麦苗中的镁元素也能同时维持心肌的正常律动,保证血管的正常舒张,是很多高血压患者饮食的不错选择。

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

2、45岁后多吃这种护心食物:西兰花

吃蔬菜,尤其是十字花科蔬菜,可有效预防老年人亚临床动脉粥样硬化。比如西兰花、菜花、卷心菜和紫甘蓝效果最佳。

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

3、45岁后多吃这种护心食物:大蒜

大蒜中刺鼻的味道来自于硫化氢,这是一种有刺激性气味的气体,适量的硫化氢会对人体心血管系统等起到保护作用,从而有效预防心脏病和老年性痴呆症等疾病。

45岁后是心血管病高发期,少吃2种伤心食物,多吃4种护心食物

4、45岁后多吃这种护心食物:蓝莓

蓝莓中含有的物质黄烷醇,具有保护心血管以及维持正常血压的功效,同时它还能降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流,此外草莓、可可中也同样含有黄烷醇物质。

网站地图