日本女性平均寿命86岁,她们喜欢做4件事

发布:健康养生 时间:2018-10-11 20:12

日本女性平均寿命86岁,她们喜欢做4件事

日本是出了名的“长寿国”,据世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示,2014年日本女性平均寿命为86.83岁,日本男性平均寿命为80.50岁。

其中,日本女性平均寿命已连续三年位居世界首位,而日本男性排名也上升一位,居第三。

而且根据日本国内的调查显示,他们的平均寿命一直都在增长中,这究竟是为什么呢?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,跟这4个长寿习惯脱不开关系。

1、为了长寿,日本人经常吃鱼:

日本毕竟是一个岛国,餐餐有鱼也是很自然的一件事,而鱼类不仅富含欧米伽3脂肪酸,能有利于保护心脏健康,维持血液流动。

同时还富含硒,对抗氧化能力和免疫系统十分重要,而其中的维生素B族也有助于保持大脑的正常生理功能。

2、为了长寿,日本人吃饭口味清淡:

说起日本的料理,最大的特点之一就是清谈,他们讲究不过多的烹饪。日本美食家山本益博多次介绍到,日本的料理是用水包裹着的,多用水煮、清蒸等烹饪方式。因而料理大多少油、少盐、少调味品,吃起来健康清淡。

而从营养的角度,这些清淡的烹调方法可以最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质,减少致癌物质的产生,对健康和长寿意义重大。

3、为了长寿,日本人爱运动:

日本人的爱运动也是出了名了,在著名的长寿县,政府更是为老年人专门设计了“健康长寿操”,鼓励老人积极运动,在无疾无痛的状态下自然老去。

不管怎么说,在身体条件允许的情况下,多运动总是有好处的。而且我们也别忘了,咱们中国也有类型更好的运动,比如说太极拳和广场舞。

4、为了长寿,日本人讲究“0.8生活”:

“0.8生活”是日本的著名医生贺志贡提出的,这是一种非常健康长寿的生活方式:不要对每件事都尽全力,而是尽八成的气力就足够了,剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

其实这个道理很容易理解,爆炸应该课堂给大家举个例子,比如说你是一个爱喝酒的人,但是你自己大概只有8两的酒量,一旦超过身体就扛不住了,那你就给自己定一个5-6两,喝到这个量了就绝对不再喝了,给自己身体留点余地,这样才能够更安全、更健康、更长寿。

网站地图