饮食上,哪些食物可以缓解痛经?

发布:健康养生 时间:2018-12-08 12:21

痛经,对于女性来说,真的是难以言说的痛苦。特别是每个月都会准时来报道,真的让人很抓狂。不但影响学习和工作,长期痛经还可能引发其他健康问题,甚至累及子宫影响生育。那么,饮食上,哪些食物可以缓解痛经?

一、痛经吃什么蔬菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

饮食上,哪些食物可以缓解痛经?

蒜蓉菠菜

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