大夫建议:血压不稳定的人,常吃“2肉”,多喝1水,预防高血压

发布:休闲生活 时间:2019-02-14 10:49

血压是推动血液在血管的动力,对于身体的新陈代谢与很最重要的作用。通常,人在安静状态的血压为收缩压90~139mmHg,另外,则高血压是大于或等于140mmHg.从医学的角度上,血压不稳定,容易引起心脑血管性疾病,当人体的血液变得较粘稠的时候,长期如此,易使血管硬化,血液易扩张,常见的有高血压,其并发症状容易引起冠心病、肾病、心绞痛等,对于人体的健康是有很大的危害。据数据证明,血压不稳定的人,可以多吃一些肉,来促进溶性维生素的吸收,有助于平衡血压。因此,大夫建议:血压不稳定的人,常吃“2肉”,多喝1水,预防高血压。

大夫建议:血压不稳定的人,常吃“2肉”,多喝1水,预防高血压

一、常吃“2肉”:

1、低脂肪鱼肉:鱼肉普遍的脂肪含量低,含有丰富的不饱和脂肪。大夫建议,血压不稳定的人,常吃低脂肪鱼肉,预防高血压。草鱼、鲫鱼、鲤鱼等。据研究显示,每日吃800-1000mg,可以预防血压升高。这些低脂肪的鱼肉,能够给人体补充所需要的蛋白质,其所含有丰富的镁,能够减少血管的扩张,从而改善血液浓稠的状态,令血管壁更干净,预防高血压。

大夫建议:血压不稳定的人,常吃“2肉”,多喝1水,预防高血压

2、去皮的鸡肉:鸡肉肉去皮后,其的脂肪含量所占的比例偏小。血压不稳定的人,常吃鸡肉,鸡肉中其所含有的胶原蛋白,可以改善血管的弹性,在一定的程度上,增加冠脉血流量,改善心脏的活力。因此,大夫建议,血压不稳定的人,建议常吃一些鸡肉,能平稳血压,预防高血压。建议,在烹饪的做法要低油少盐,尽量清淡,有助于养护心脑系统。

大夫建议:血压不稳定的人,常吃“2肉”,多喝1水,预防高血压

二、多喝1水:

槐花泡水喝:槐花是一种中药,中医上,槐花性平,有清热、凉血、止血的功效,对于血压不稳定的人,有着一定的降压作用,其所含有的芦丁成分,能够增强毛细血管的抵抗力,减少毛细血管的脆性,使血管的通透性有所上升,有助于提高血细胞的含氧化,避免血管壁淤积血液,从而减少了患上高血压的几率。建议:每个礼拜喝4次,每次使用3克冲泡即可,脾胃寒凉的人,不适宜饮用。

大夫建议:血压不稳定的人,常吃低脂肪鱼肉、去皮的鸡肉,多用槐花泡水,预防高血压。建议在平时的饮食,养成吃清淡的食物,多吃一些养护血管的食物,例如茄子、苹果、胡萝卜、香蕉等,有一定的排毒作用,能够稀释过于浓稠的血液,改善血管的通透性,平稳血压,人也更健康。

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