跑步机上跑步伤膝盖吗?避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

发布:健康养生 时间:2019-03-15 16:10

  现今跑步几乎成了全民运动健身的首选,越来越多的人也开始在家自备跑步机跑步。随着跑步机使用的普遍性,“跑步机上跑步伤膝盖吗”也成为了热议。关于“跑步机上跑步伤膝盖吗?”的问题要其实要从多方面来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖,但使用方法错误则容易损伤膝盖。

  跑步机伤膝盖主要有以下几个方面的原因:

  1、错误跑姿:使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。

  2、速度过快:跑步者如果跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。如果跑步机的速度是6公里/小时,一般的人刚刚开始的时候体能比较好,能够跟上这个节奏,但是到后来,体力慢慢不支,就很容易跟不上节奏,这样就容易损伤膝盖。

  3、体重过高:这里建议肥胖人群还是少使用跑步机。很多健身房也建议体重超过80kg或90gk的人群不要使用跑步机跑步。因为体重过高,使用跑步机跑步时,膝盖的承受力就越大,冲击压力大,容易致使膝盖受伤。

  4、时间过长:长时间在跑步机上跑步,体力不支从而导致速度跟不上也容易损伤膝盖,并且长期以往,膝盖损伤会更严重。因此跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。

跑步机上跑步伤膝盖吗?避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

  跑步机上跑步伤膝盖吗?避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

  这些都是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素,因此,在使用跑步机时要注意避开上述四个因素。同时,运动人群日常还应该适当增加氨糖的摄入以保护关节软骨。长期运动,尤其是跑步这种对膝关节压力较大的运动项目会加剧软骨磨损。我们的膝关节有一层薄薄的软骨,主要作用是减少骨骼间摩擦和缓冲压力,保护骨骼。而过量跑步会加速关节软骨磨损和退化,让骨骼失去保护,互相摩擦,进而疼痛发炎。

跑步机上跑步伤膝盖吗?避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

  跑步机上跑步伤膝盖吗?避开这4点+氨糖可避免伤膝盖

  因此,长期运动人士日常有必要补充氨糖等关节营养,这里推荐可以有效补充氨糖的“健力多氨糖软骨素钙片”。每片健力多氨糖含有丰富的氨糖成分,能促进软骨修复,还含有软骨的另一重营养素——软骨素,为关节加润滑、减少摩擦;除了所需的氨糖软骨素等软骨营养外,还添加了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补多重营养。酪蛋白磷酸肽我们听起来比较陌生,却对钙有很大的固定作用,在钙的吸收利用过程中起到很大的促进作用,而骨碎补主要也是强健骨骼的。软硬兼施,给关节给予较好的营养,有效应对多种关节问题。

  跑步机作为主要的室内健身器材,跑步机有其独特的优势和劣势,因此还是要学会科学使用跑步机,及时补充氨糖等营养也是需要注意的。

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